关于面包的谣言，哪一个是真的？

关于面包的谣言，哪一个是真的？

面包已经成为时下比较流行的面食之一，许多胃口较小的女生，选择将面包当作正餐。同时全麦面包、无麸质面包也成为许多人的选择。然而许多关于面包的言论，亦真亦假的在网络满天飞，让消费者不知道该如何判断?消费者容易误解的面包知识，面粉改良剂厂家在此为大家一一说明。

白吐司，真的比较清淡吗？

吐司为了拥有松软的口感必须添加油脂，而坊间传闻吐司油脂含量有10%，但近几年随着消费者健康意识加强，白吐司中的油脂含量已经没有那么多了。但白吐司的主要成分就是淀粉、油脂、糖、盐而已，因此想要饮食清淡，注重养生，与其吃没有太多营养价值的白吐司，不如更注重在均衡饮食。

无麸质的面包比普通面包更健康？

麸质是一种存在于麦类作物中的蛋白质，主要是由麦麸蛋白与谷胶蛋白组成，几千年来一直存在于人类的饮食中，但却会造成2种特定族群过敏。一种是乳糜泻患者，属于严重的自体免疫疾病;另一种是非乳糜泻过敏症患者，目前真正的过敏源尚不明确。上述2种患者，在选购麦类做成的食物，就应该要谨慎地挑选无麸质产品。但近几年因为媒体的渲染，许多人将无麸质视为一种健康饮食的趋势，全球都掀起无麸质的旋风。

其实目前并没有任何证据显示无麸质饮食比一般饮食健康，加上无麸质饮食的价格节节攀升，一般消费者实在没必要特别选购无麸质面包。

面包主要的成分是淀粉，所以可以替代正餐？

许多消费者认为面包的主要成分为淀粉，欧美也经常将面包作为主食，因此便认定面包可以替代正餐。其实欧美作为主食的面包，大多为不加糖、不加奶油的硬式面包，其全麦的含量比较高，纤维与维生素等含量也较高，此外在食用时会将面包切片，搭配火腿、起司、生菜等一同食用，营养会比较均衡。

而国内则以甜面包或软面包为主，例如红豆面包、菠萝面包，为了使这类型的面包吃起来香甜Q软，必须添加较多的糖与奶油，且大多使用白面粉，全麦去除了麸皮与胚芽后制成，膳食纤维仅为全麦面粉的20%。

因此在国内，若将面包当作正餐，可能会有吃进过多的糖分与油脂，膳食纤维却摄取量不足的隐忧。

天然酵母是挂羊头卖狗肉？

酵母是生活在地球上的微生物之一，所以酵母一定是天然的!有一半的消费者不知道酵母是天然的，可能源自于对自养酵母与商业酵母的误解。

在千年以前，人类就发现将面粉、酵母、水与盐加在一起可以制作出面包，而工业革命之后，为了让面包师傅能快速、大量的生产面包，开始有业者推出商业酵母，也就是从一群天然酵母中挑选出活力、发酵速度表现好的单株酵母菌，免去面包师傅还要亲自培养酵母菌的时间。

不过近十几年则掀起一股自养酵母的旋风，自养酵母是利用蔬菜水果来诱养的酵母菌群，随著使用的蔬果种类不同，可以培育出能产生不同香气、风味浓厚的菌群，让面包的口感更有层次，成为近期食客的爱。

但是面粉改良剂厂家无论是自养酵母或商业酵母，皆属于天然酵母，所以下次再看到店家标榜「天然酵母」也不需要太过兴奋。

颜色偏咖啡色，有粗糠的就是全麦面包？

许多人以为面包颜色偏咖啡色、表面有粗糠就是全麦面包，因此商家为了迎合消费者，会使用焦糖色素将白面粉染成咖啡色，并改以售价较低的白面粉混合麸皮粉，让制作出来的面包上面有一粒粒的粗糠，然而这种面包缺少小麦胚芽，并不是真正的全麦面包。此外，现今的磨粉技术已经能够将小麦磨制成没有粗糠的状态，让全麦面包吃起来口感更好，因此用颜色与粗糠来判断是否为全麦面包，并不是一个好方法。

酵母面包会在肠胃中发酵，造成胃食道逆流？

不少人认为吃了面包之后，面包中的酵母会在肠胃道发酵，导致胃食道逆流。其实酵母在超过60度的环境就会开始死亡，因此烤面包时约为华氏200度的高温，酵母早就死了。因此如有吃面包而肠胃不适，较可能的原因是该面包油脂含量较高等所致。

杂粮面包热量比一般面包的低？

许多人以为看起来美味、口感又扎实的杂粮面包没有什么热量，但是为了配合国内人的口味，让杂粮面包吃起来不会太硬，部分业者会添加较多的油脂与糖分，让杂粮面包口感更松软。此外杂粮面包中经常会添加坚果与果干，而坚果与果干的热量其实都不低，因此别再以为杂粮面包的热量一定比较低了。

面包中油脂含量高，多食用会影响健康？

传统的甜面包或软面包为了让口感Q软，的确会添加含量不少的糖与油脂，含量约在3~18%之间。此外国内人偏好有内馅的面包，然而内馅的热量也都不低，并不建议吃太多。而丹麦面包与可颂必须使用一层面粉、一层奶油的方式堆叠，才能制作出层层分明的口感，更是让你变胖的小恶魔，就连部分的欧式面包，为了配合国内人的口味，也可能适时的添加油脂，在选购时要特别留意。

面包香气诱人，是因为添加了香精？

一般来说，面包里的馅料如红豆与巧克力、果干如葡萄干与核桃等，虽然具有香气但却不太浓郁，而馅料或果干添加到面包里，又经过高温烘焙，更容易散失香味。因此若面包里的馅料或果干的香气逼人，特别是冷掉后仍然可以在远处闻到香味，就有可能是添加人工香精。不过人工香精只需要一点点就可以产生浓郁的香味，因此面包中的人工香精含量极低，若非一次吃下非常大量的面包，基本上不会对人体健康造成危害。

此外若是含有奶油的面包，在烘烤的过程中香气远播，也是正常的现象。

好了，破解了这么多关于面包的一些谣言，不知道对您是否有帮助。要想使我们所食用的食物对我们的健康有益，简单的方法就是，均衡营养。